Slimmit果凍酵素分享
全聯減肥食品怎麼挑？藥師公開8款必買清單
「藥師，我去全聯買菜也能減肥嗎？」當然可以，而且全聯根本是減肥族的天堂。很多人以為瘦身就要自己開伙煮水煮餐，其實只要會挑食材，逛一趟超市就能把一個禮拜的減肥餐全部備齊。今天藥師就帶你逛一圈全聯，公開8款低卡、高蛋白、高纖維的必買食材，再教你怎麼搭配Slimmit食事對抗酵素膠原凍，讓瘦身這條路走得輕鬆又有效。
為什麼減肥要逛全聯？3個理由
第一，選擇多。生鮮、冷藏、冷凍、乾貨通通有，從蛋白質、蔬菜到主食一次買齊，不用跑好幾家店。第二，份量彈性。全聯的包裝大多適合小家庭或單身族，不會像量販店一樣一買就是一大箱，放到壞掉反而浪費。第三，標示清楚。現在很多自有品牌和進口商品都有完整營養標示，熱量、蛋白質、糖含量一目了然，學會看標示，就能避開一堆地雷。光是這三點，全聯就值得減肥族認真逛、好好買。
另外很多人會問，減肥不是應該自己煮嗎？其實現代人外食比例那麼高，能夠自己開伙的時間真的不多，與其勉強自己天天水煮餐，不如學會「逛超市挑對東西」，把低卡食材屯在家裡，想吃的時候隨手就能組合出健康的一餐，這樣的方式才走得久、也才能真正瘦下來。
相關的基礎觀念可以參考好市多減肥食品怎麼挑？藥師公開10款必買，兩篇一起看會更清楚。
全聯8款低卡減肥食品必買清單（上）
第一款，冰烤地瓜。冷凍櫃的冰烤地瓜是減肥族的神隊友，冰過之後產生抗性澱粉，升糖指數比熱地瓜低，飽足感卻很夠，微波一下就能當主食。
第二款，希臘優格。蛋白質含量是一般優格的將近兩倍，糖分卻低很多，加點水果就是完美的早餐或點心，怕酸的人可以選無加糖原味自己調味。
第三款，雞胸肉。全聯的雞胸肉有很多調味款，記得選原味或低鈉口味，舒肥雞胸肉更是懶人救星，撕開包裝就能直接吃，外食族帶便當超方便。
第四款，毛豆。植物性蛋白質加上滿滿膳食纖維，當零食取代洋芋片，健康又解嘴饞，冷凍毛豆退冰就能吃。
全聯8款低卡減肥食品必買清單（下）
第五款，豆腐麵。熱量超低、幾乎沒有負擔，想吃麵又怕胖的時候，用豆腐麵代替白麵條，一樣滿足口腹之慾，搭配蔬菜和雞胸肉就是一碗低卡湯麵。
第六款，無糖豆漿。蛋白質飲品界的高CP值選擇，下午嘴饞喝一瓶，比含糖飲料安心太多，選無糖才有效，配希臘優格一起喝飽足感更強。
第七款，綜合生菜。一大盒洗好的生菜沙拉，回家拌點橄欖油和黑胡椒就是一道菜，膳食纖維瞬間補滿，加點雞胸肉和蛋就是營養滿分的輕食沙拉。
第八款，蒟蒻製品。不管是蒟蒻麵還是蒟蒻凍，幾乎零熱量，專治減肥期間突然襲來的嘴饞，熱量赤字輕鬆守住，嘴饞的時候拿來擋一下剛剛好。
全聯減肥食品這樣買，避開3個地雷
地雷一，只看正面文案。包裝上寫著「低卡」「輕食」不代表真的低卡，翻到背面看營養標示，每100公克的熱量、糖分、鈉含量才是重點。地雷二，冷凍食品亂買。冷凍櫃裡不只有冰烤地瓜，還有各種炸雞、雞塊、冷凍披薩，一個失手熱量直接爆表，採買前先列好清單，到了現場照單拿貨最安全。地雷三，醬料和飲料忘了算。食材本身再健康，淋上一大匙沙拉醬、配一杯含糖飲料，熱量馬上回來，醬料選和風或油醋，飲料一律無糖，瘦身才不會功虧一簣。
全聯減肥食品三餐這樣配，照著吃就對了
買對了食材，接著就是怎麼組合。藥師直接給你一套全聯版減肥菜單：早餐用希臘優格加一把堅果和半顆蘋果，蛋白質和好油脂一次到位；午餐是舒肥雞胸肉配綜合生菜，主食選半條冰烤地瓜，微波一下就能上桌；晚餐想吃點熱的，就用豆腐麵煮一碗蔬菜湯麵，加毛豆和雞蛋，飽足又低卡；下午真的嘴饞，無糖豆漿或蒟蒻凍隨你選。這樣一天下來熱量控制得很好，蛋白質、纖維、碳水化合物也都有顧到，不用挨餓也能瘦。
全聯食材搭配Slimmit食事對抗酵素膠原凍，事半功倍
在超市買對了食材，接下來就是讓身體好好吸收、代謝。外食多、纖維吃不夠的人，就算三餐都吃得很克制，腸道不順暢，整個人還是會脹、會重，體重數字卡住不動。這種時候，每天一條Slimmit食事對抗酵素膠原凍就很方便，綜合消化酵素輔助分解食物，膳食纖維增加飽足感，膠原蛋白順便照顧肌膚彈性，餐後吃一條，搭配無糖豆漿或希臘優格，清爽又沒有負擔。
全聯負責讓你「吃得對」，Slimmit負責讓你「消化順」，兩個搭配起來，瘦身效果才會真正累積。記得一定要從官網訂購，成分和品質才有保障，也才不會買到來路不明的產品。
FAQ 常見問題
全聯有哪些減肥食品適合上班族？
舒肥雞胸肉、希臘優格、無糖豆漿、冰烤地瓜都很適合，加熱快、方便攜帶，帶去公司當午餐或點心都行，準備起來完全不費力。
冰烤地瓜吃了會胖嗎？
地瓜本身是優質碳水化合物，冰過後抗性澱粉增加、升糖指數降低，只要控制份量、當作主食替代白飯，不但不會胖，飽足感還更好。
希臘優格跟一般優格差在哪？
希臘優格經過過濾，蛋白質含量更高、乳糖和糖分更低，同樣熱量下蛋白質更足，對增肌減脂的人更友善，也比較有飽足感。
全聯減肥食品一次可以買多少？
建議以一個禮拜的量為主，生鮮類容易壞就不要囤太多，冷凍的冰烤地瓜、雞胸肉、毛豆可以多買一些，搭配每天一條Slimmit食事對抗酵素膠原凍，輕鬆維持一週的飲食節奏。
酵素果凍跟全聯食材可以一起吃嗎？
可以，兩者不衝突。餐後吃一條Slimmit食事對抗酵素膠原凍，再搭配低卡高蛋白的食材，消化、飽足、代謝一次顧到。但記得酵素果凍不是藥，搭配正常飲食和運動，效果才會真正看得見。