使用心得
梅雨季身體好沉重？藥師3招加速代謝
五月底開始，台灣正式進入梅雨季。坦白講，每年到了這個季節，藥局裡來問「身體好沉重、提不起勁」的客人就會明顯變多。上週就有一位常來買保健品的陳小姐走進來，一臉疲憊地問：「林藥師，我最近也沒吃什麼特別的東西，但肚子就是脹脹的，早上起床臉也很腫，整天頭昏昏沉沉，量體重還莫名其妙多了兩公斤，到底怎麼回事？」
其實這種情況在梅雨季真的很常見。我自己在藥局工作超過十年，每年五月到六月，類似陳小姐這樣的客人至少會遇到十幾個。也不是生病，但就是整個人像泡在水裡一樣，身體重重的、代謝好像卡住了。這篇文章就想跟你聊聊，為什麼梅雨季身體會這樣，以及我自己歸納出來最有感的3個改善方法。
為什麼梅雨季身體會特別沉重？從中醫和西醫兩個角度看
西醫的觀點來看，梅雨季氣壓降低、濕度飆高，會影響人體的體液調節和循環系統。當環境濕度超過70%，皮膚散熱和汗水蒸發的效率就會下降，身體需要花更多力氣去調節體溫，交感神經長期處於緊繃狀態，人就容易覺得疲倦、頭重重的。再加上台灣夏天悶熱，很多人會一直吹冷氣、喝冰飲，腸胃道的血液循環變差，消化酵素的活性也會受到影響，食物分解效率下降，自然就容易脹氣、覺得肚子鼓鼓的。
從我自己的觀察，大部分覺得梅雨季身體沉重的人，其實都有一個共通點：排便不順或排便量變少。當身體排毒管道不暢通，代謝廢物堆在體內，整個人當然會感覺像鉛塊一樣重。
3個梅雨季提升代謝的實際方法
下面這3個方法是我這幾年歸納出來、客人反應最有感的。我不是那種會講一堆理論然後落落長的人，直接講實際有用、做得到的。
方法一：調整飲食順序，減少生冷食物攝取
這點真的超重要，但也是最容易被忽略的。梅雨季天氣悶熱，大家直覺就是喝冰的、吃涼的，但從腸胃的角度來說，體表溫度高不代表腸胃也想降溫。我遇過太多客人，夏天每天一杯手搖飲，結果腸胃脹氣、排便不順的問題越來越嚴重。
我的建議很簡單：吃飯的時候把湯或水放到餐後半小時再喝，不要邊吃邊喝大量液體。這樣做可以讓胃酸和消化酵素的濃度維持在最佳狀態，食物分解的效率會明顯提升。另外，如果真的想喝涼的，盡量在午餐時段喝，晚餐後的冷飲就盡量避免。
方法二：每天15分鐘室內有氧，比你想的更有用
很多人覺得下雨天沒辦法出門運動，就直接放棄了。但其實每天在家做15分鐘的低強度有氧，像是原地踏步、開合跳、或者跟著YouTube做伸展，對於促進血液循環和淋巴回流的效果非常明顯。
我自己建議客人下午三點到五點之間做，這個時段人體的核心體溫最高，肌肉和關節的靈活度也最好。持續一週之後，大部分人都會發現早上起床水腫的狀況改善很多。
方法三：聰明補充酵素，選對時機比選對產品更重要
提到酵素，很多人會問我：「林藥師，酵素果凍我也有在吃，但感覺沒什麼差別耶？」通常我一問他們什麼時候吃，答案都是「想到就吃」或者「早上空腹吃」。這其實是很大的誤區。
酵素果凍最有效的食用時間，是在「大餐後」或「覺得吃太飽」的時候。因為酵素的主要功能是幫助分解食物，如果你空腹吃，胃裡根本沒有東西可以分解，效果自然不明顯。我自己的習慣和推薦給客人的方式是：午餐或晚餐飯後半小時內吃一條酵素果凍，讓它跟著食物一起作用，效果最直接。
像我常推薦的Slimmit食事對抗酵素膠原凍，它的成分包含綜合蔬果酵素、膳食纖維和膠原蛋白，飯後吃一條，除了幫助分解吃進去的澱粉和油脂，還能同時補充到腸道菌叢需要的膳食纖維。很多客人照著這個方式吃了一到兩週之後，回饋都是「排便變順暢」、「肚子沒那麼脹」，甚至有人說體重不知不覺掉了快兩公斤。
當然，酵素果凍不是仙丹，它不是讓你躺著就能瘦的產品。但如果你搭配前面說的飲食調整和適度活動，它確實能幫你把代謝的螺絲轉得更順暢。
我遇過的案例：從懷疑到有感，只差一個正確用法
上個月有一位30多歲的工程師先生，長期外食又熬夜，進藥局的時候臉色真的很差。他說他已經嘗試過很多種酵素產品，從粉末到錠劑都有，但成效都不太理想。我詳細問了他的飲食習慣和生活作息之後，發現他最大的問題其實不是酵素沒用，而是吃的時機完全不對——他都是早上空腹配咖啡一起吃。
我建議他改成中餐和晚餐後各吃一條Slimmit酵素果凍，同時把晚餐時間往前調到七點以前。兩個禮拜後他回來跟我說，排便從原本三天一次變成幾乎每天一次，而且體重掉了1.5公斤，最讓他驚訝的是肚子消了很多，穿褲子明顯感覺腰圍小了。
其實這種案例不是少數。很多時候不是產品沒效，而是使用方式不對。這也是為什麼我一直在跟客人強調：選對產品是第一步，用對方法才是關鍵。
結語：給正在看這篇文章的你
梅雨季難熬，但身體沉重不是只能忍耐。從調整飲食順序、每天簡單活動一下，到選對時機補充酵素果凍，這三件事加在一起，效果真的會比你想像的明顯。我自己已經這樣建議過上百位客人，大多數人在一到兩週內都能感受到明顯的變化。
如果你也想試試看，可以從Slimmit食事對抗酵素膠原凍開始。一條不到一杯手搖飲的價格，但帶來的幫助完全不一樣。有興趣的話，直接點下面的連結到官方網站了解更多，也有不少客人跟我們分享的使用心得可以參考。