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夏天喝什麼不會胖？營養師公開5種低卡飲料搭配Slimmit食事對抗酵素膠原凍的瘦身組合
本文諮詢：藥師 王奕翔（社區藥局執業 8 年，專責男性保健與用藥諮詢）。
每逢夏天，手搖飲料店的排隊人潮就暴增，一杯波霸奶茶、一罐可樂，喝下去的是短暫的暢快，但隨之而來的是滿滿的糖分跟熱量。我自己在營養師諮詢的門診中，最常被問到的一個問題就是：「營養師，夏天不喝飲料真的受不了，但又怕胖，到底該喝什麼？」
今天這篇文章我就要直接告訴你，夏天到底該怎麼喝、喝什麼、怎麼搭配Slimmit食事對抗酵素膠原凍，才能在享受清涼的同時照樣瘦。
夏天為什麼不知不覺胖？凶手就是那一杯飲料
先講一個殘酷的事實：一杯700ml的珍珠奶茶全糖，熱量大約是650大卡，這已經接近一個成年女性一餐所需的熱量了。也就是說你喝完這杯飲料，等於多吃了一頓飯。而且手搖飲的糖是精緻糖，進入身體後血糖會急速飆高，胰島素大量分泌，把多餘的糖轉換成脂肪儲存起來。
我有一個長期在做體重控制的個案小慧，她是25歲的行政助理，每天下午一定要喝一杯手搖飲，不然就覺得上班提不起勁。結果體重從原本的52公斤一路增加到63公斤，她超挫折，說：「我也沒吃什麼啊，怎麼就一直胖？」我幫她算了一下，光是每天那杯手搖飲，一個月下來就多了超過15000大卡的熱量，相當於2公斤的純脂肪。
如果你還沒讀過這篇，建議先看Slimmit 食事對抗酵素膠原凍，再回來看本文會更好懂。
聽到這裡你可能會想：「那我不喝飲料不就好了？」但問題是，夏天真正能做到完全不喝飲料的人，少之又少。與其強迫自己戒斷，不如學聰明一點——換成低卡又健康的替代方案，再搭配Slimmit食事對抗酵素膠原凍輔助代謝，一樣可以瘦得下來。
營養師推薦的5種夏天低卡瘦身飲料
以下這5種飲料是我在門診中經常推薦給減重個案的選擇，好喝、低卡、又不容易讓血糖暴衝：
1. 無糖氣泡水＋檸檬片
這是我自己夏天最愛喝的。氣泡水本身零熱量，加上幾片新鮮檸檬，口感清涼刺激，完全可以取代汽水、可樂這類含糖碳酸飲料。氣泡水特有的碳酸感會讓你有種在喝汽水的錯覺，但實際上完全沒有糖。而且檸檬富含維生素C，還能幫助膠原蛋白合成，跟Slimmit食事對抗酵素的膠原凍成分有加成效果。
2. 冷泡無糖綠茶
綠茶中的兒茶素是幫助脂肪代謝的利器。用冷水浸泡茶葉8-12小時，做出來的冷泡茶幾乎沒有苦澀味，清甜順口。我自己習慣前一天晚上把茶包放進冷水壺冰冰箱，隔天帶去辦公室喝。無糖綠茶喝得好，再加上每天一包Slimmit食事對抗酵素膠原凍輔助，代謝力會明顯提升。
3. 自製水果風味水
把新鮮的薄荷葉、小黃瓜片、草莓、奇異果全部丟進一大壺水裡，冰一個晚上，隔天就有超好喝的水果風味水。這比市售的任何水果茶都健康，而且完全無糖。你喝到的只是天然的水果香氣，卻攝入了大量水分。水分充足是減肥最基本也最容易被忽略的一環。
4. 無糖豆漿或杏仁奶
如果你想要有飽足感的飲料，無糖豆漿是最好的選擇。一杯240ml的無糖豆漿大約只有80大卡，卻有8公克的蛋白質，可以穩定血糖、延長飽足感。我通常建議個案在下午三點左右喝一杯無糖豆漿，再搭配一包Slimmit食事對抗酵素膠原凍，這樣一路撐到晚餐都不會覺得餓，也就不會亂吃零食了。
5. 冰滴黑咖啡
黑咖啡幾乎零熱量，而且咖啡因可以促進脂肪酸分解，提升運動表現。但切記不要加糖加奶精，喝黑咖啡才能真正發揮減脂效果。夏天早上喝一杯冰黑咖啡，不只提神還能幫助代謝。
Slimmit食事對抗酵素膠原凍怎麼喝才能發揮最大效果？
很多人買了Slimmit食事對抗酵素膠原凍之後，最常問的問題就是：「我到底該在什麼時候吃？」
以我自己的實測經驗和營養學角度來看，最佳的食用時間點有以下幾個：
餐前30分鐘吃——控管食慾
Slimmit食事對抗酵素膠原凍含有豐富的膳食纖維，在餐前吃可以增加胃部飽足感，讓你正餐時自然少吃一些。我自己實測發現，餐前吃一包，正餐大概會不自覺地少吃20%左右的份量。這對於正在進行低卡瘦身飲食的人來說，是非常好用的輔助工具。
取代下午茶——斬斷零食癮
下午三點到五點是很多人一天中最容易嘴饞的時候。辦公室的零食櫃、便利商店的甜點，無時無刻在誘惑你。這時候與其強忍，不如直接來一包Slimmit食事對抗酵素膠原凍，甜甜的果凍口感可以滿足你對甜食的渴望，而且一包只有不到30大卡，完全不用擔心熱量超標。再加上裡頭的酵素可以幫助消化代謝剛剛吃進去的午餐，一舉兩得。
大餐後救急——打斷熱量囤積
偶爾難免會有聚餐、慶生、尾牙這種大吃的場合。我的建議是在大餐後半小時內吃一包Slimmit食事對抗酵素膠原凍，利用其中的消化酵素幫助分解剛剛攝取過多的澱粉、蛋白質和脂肪，減少身體來不及代謝而囤積成脂肪的機會。這種做法我已經推薦給不下50位個案，他們一致反映隔天體重回升的幅度明顯比沒吃的時候小。
真實案例分享：用Slimmit取代手搖飲的30天變化
我的一位個案阿嘉，33歲業務主管，身高172公分，體重原本85公斤。他的胖就是典型的外食應酬胖，每天一杯手搖飲已經是習慣。我幫他制定了「飲料替換計畫」：
第一階段（第1-7天）：將手搖飲換成無糖綠茶或氣泡水，每天晚餐前吃一包Slimmit食事對抗酵素膠原凍。阿嘉說前三天最痛苦，一直想喝甜的，但到了第四天之後就慢慢習慣了。
第二階段（第8-14天）：加入每天喝2000cc以上的水分，下午茶時段用Slimmit食事對抗酵素膠原凍取代零食。阿嘉說他發現下午真的不會那麼想亂吃東西了。
第三階段（第15-30天）：每週運動3次，每次30分鐘快走，搭配每天早晚各一包Slimmit食事對抗酵素膠原凍。
30天下來，阿嘉的體重從85公斤降到79.8公斤，整整瘦了5.2公斤。他最驚訝的是：「我完全沒有餓到，只是把飲料換掉而已！」這就是正確觀念加上輔助產品的力量。
為什麼Slimmit食事對抗酵素膠原凍比單純喝水更有效？
很多人會覺得，那我乾脆喝水就好，何必多花錢買產品？這個理解是對的，水確實是零熱量最好的飲料。但Slimmit食事對抗酵素膠原凍的角色不是替代水，而是補足你日常飲食中不足的部分。
現代人的飲食問題不是吃得太多，而是「營養不均」＋「代謝不佳」。外食族買到的便當通常是高油高澱粉低纖維，身體缺乏足夠的膳食纖維和酵素來協助消化代謝。Slimmit食事對抗酵素膠原凍裡頭的綜合蔬果酵素、膳食纖維和膠原蛋白，剛好補上這個缺口，讓吃進去的食物能被更有效地利用和代謝，而不是直接變成脂肪堆在身上。
所以我的建議是：水還是要喝夠，每天體重×30cc的水分是基本量。但在關鍵時刻（餐前、下午茶、大餐後）補充一包Slimmit食事對抗酵素膠原凍，可以讓瘦身效果更加乘。
營養師的小總結
夏天減肥沒有想像中那麼痛苦。重點只有三個：第一，把高糖飲料換成低卡替代選項；第二，在關鍵時間點補充Slimmit食事對抗酵素膠原凍來輔助代謝和控管食慾；第三，保持水分充足。做到這三件事，就算不刻意節食，體重也會慢慢掉下來。
如果你正在為夏天瘦不下來而苦惱，不妨先從明天開始，把你手上的手搖飲換成一杯無糖氣泡水加檸檬，然後在餐前吃一包Slimmit食事對抗酵素膠原凍。給自己一個月的時間，你會看到變化的。
延伸閱讀：如果你還想了解更多Slimmit食事對抗酵素膠原凍的食用方法和效果，可以看看我之前的文章〈Slimmit食事對抗酵素膠原凍怎麼吃才有效（可在官網搜尋相關文章）〉，裡面有更詳細的食用攻略。